مشاوره فردی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای بهبود سلامت روان و ارتقاء کیفیت زندگی است. در این نوع مشاوره، فرد با یک مشاور حرفهای به‌صورت یک به یک گفتگو می‌کند و در محیطی امن و محرمانه به بررسی مشکلات، چالش‌ها و اهداف شخصی خود می‌پردازد. مشاوره روانشناسی در این زمینه به فرد کمک می‌کند تا با شناخت بهتر از خود و محیط پیرامونش، تصمیم‌گیری‌های آگاهانه‌تری داشته باشد و راهکارهای مناسبی برای مواجهه با مشکلات خود پیدا کند. این فرآیند نه‌تنها در کاهش استرس و اضطراب مؤثر است، بلکه به فرد کمک می‌کند تا در مسیر رشد فردی و دستیابی به اهداف بلندمدت خود گام بردارد. همچنین درمان روان یکی از بخش‌های مهم مشاوره فردی است که به افراد کمک می‌کند تا ریشه‌های مشکلات روانی و عاطفی خود را شناسایی کرده و به مرور زمان بر آنها غلبه کنند. در طول جلسات مشاوره فردی، مشاور با استفاده از تکنیک‌های درمان روان به مراجع کمک می‌کند تا الگوهای فکری و رفتاری ناسالم را تغییر دهد و به راهکارهای سازنده‌تر دست یابد. این نوع مشاوره به‌ویژه برای افرادی که با مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب یا اختلالات رفتاری مواجه هستند، بسیار مفید است و می‌تواند تأثیرات بلندمدتی در بهبود وضعیت روانی و کیفیت زندگی آنها داشته باشد.
مشاوره فردی
سایر خــدمــات ما
با مــــجموعه خـــدمات ما آشـــنا شویـــد
مشاوره فردی چیست؟
مشاوره فردی فرآیندی است که در آن فرد با یک مشاور یا روانشناس به صورت خصوصی گفتگو می‌کند تا به بررسی و حل مسائل روانی، عاطفی یا رفتاری خود بپردازد. این نوع مشاوره به افراد کمک می‌کند تا از طریق درک بهتر خود و شناسایی نقاط قوت و ضعفشان، به بهبود زندگی شخصی، شغلی و روابط بین فردی خود دست یابند. مشاوره فردی می‌تواند به موضوعات مختلفی مانند اضطراب، افسردگی، مشکلات خانوادگی، استرس‌های شغلی یا مسائل مربوط به خودشناسی بپردازد. با توجه به نیازهای هر فرد، مشاور یا روانشناس از رویکردهای مختلفی مانند گفتگو درمانی، مشاوره شناختی-رفتاری یا تکنیک‌های روان‌شناختی دیگر استفاده می‌کند. در مواردی که مشکلات روانی عمیق‌تر و پیچیده‌تر هستند، روان درمانی نیز به‌عنوان بخشی از مشاوره فردی مورد استفاده قرار می‌گیرد. روان‌درمانی یک فرآیند تخصصی‌تر و بلندمدت است که به درمان اختلالات روانی مانند افسردگی شدید، اضطراب مزمن، و مشکلات ناشی از تروما کمک می‌کند. مشاوره فردی فرصتی است تا افراد در محیطی امن و بدون قضاوت به مشکلات خود بپردازند و راهکارهای مؤثری برای بهبود سلامت روانی و کیفیت زندگی خود پیدا کنند.
تاریخچه مشاوره فردی
در سال 2021، بیش از 41.7 میلیون آمریکایی به یک درمانگر مراجعه کردند که نشان دهنده محبوبیت مشاوره در قرن بیست و یکم است. با این حال، درمان قرن ها پیش آغاز شد و مردم هزاران سال است که در زمینه مسائل مربوط به سلامت روان به یکدیگر کمک می کنند. اولین درمان بیش از 3500 سال پیش اتفاق افتاد، زمانی که شفابخش “جادو” و داستان ها راهی برای انسان ها برای گرد هم آمدن و ارتباط بود. امروزه درمان ابزاری است که دامنه وسیعی دارد. بیش از 400 نوع درمان و صدها هزار درمانگر وجود دارد که در زمینه های مختلف سلامت روان و مراقبت های بهداشتی تخصص دارند. درک تاریخچه مشاوره فردی و چگونگی تأثیر آن بر جامعه امروزی می تواند به افراد کمک کند تا در مورد اهداف درمانی فعلی سلامت روان خود تصمیمات آگاهانه بگیرند. ممکن است تاریخ تعیین شده دقیقی برای شروع درمان به عنوان یک عمل وجود نداشته باشد؛ زیرا احتمالاً در بسیاری از تاریخ اتفاق افتاده است. قرن‌هاست که انسان‌ها از طریق گفتگو، تمرینات سلامتی و مراقبه به یکدیگر کمک می‌کنند. بسیاری موافقند که شیوه‌های درمانی ظاهراً از یونان باستان ثبت شده است. با این حال، “روان درمانی”، اصطلاح رسمی برای درمان سلامت روان، به طور رسمی در اوایل دهه 1800 (قرن 19) به یک اصطلاح تبدیل شد. زمانی که برای مشاوره به مطب خانم دکتر مهسا کاشفی زاده مراجعه کردید حتما از تاریخچه مشاوره فردی از ایشان بپرسید.
چه زمانی باید از مشاوره فردی استفاده کرد؟
مشاوره فردی فرصتی شخصی برای دریافت حمایت و تجربه رشد در زمان های چالش برانگیز زندگی است. مشاوره فردی می تواند به فرد کمک کند تا با بسیاری از موضوعات شخصی در زندگی مانند خشم، افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد، چالش های ازدواج و روابط، مشکلات والدین، مشکلات مدرسه، تغییرات شغلی و غیره مقابله کند. در بسیاری از موقعیت‌ها افراد به مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره ازدواج و … می‌روند. در طول جلسات مشاوره فردی، درمانگر به نگرانی‌های فرد گوش می دهد و به او کمک می‌کند تا افکار، احساسات و رفتارهای خود را کشف کند. درمانگر ممکن است سؤالاتی بپرسد، بازخورد ارائه دهد و پیشنهادهایی برای مقابله و رسیدگی به مسائل فرد ارائه دهد. به دلایل مختلفی می‌تواند سرمایه گذاری موثری بر روی خود و سلامت روان فرد باشد.
استفاده از مشاوره فردی می‌تواند در شرایط مختلفی مفید باشد و به فرد کمک کند تا با مشکلات و چالش‌های شخصی خود به‌طور مؤثرتری مقابله کند. در زیر، برخی از مواقعی که ممکن است نیاز به مشاوره فردی احساس شود، بیان شده است:
- وقتی که با مشکلات روانی یا عاطفی مواجه هستید: اگر با اضطراب، افسردگی، استرس شدید، یا مشکلات عاطفی دیگر روبه‌رو هستید که بر کیفیت زندگی و عملکرد روزانه‌تان تأثیر می‌گذارد، مشاوره فردی می‌تواند به شما کمک کند تا این مسائل را درک کرده و به راه‌حل‌هایی برای مدیریت آنها دست یابید.
- در زمان مواجهه با تغییرات یا بحران‌های زندگی: تغییرات عمده مانند جدایی، از دست دادن شغل، یا مشکلات خانوادگی و مالی می‌تواند فشار زیادی به همراه داشته باشد. مشاوره فردی می‌تواند در این مواقع به شما کمک کند تا با این تغییرات کنار بیایید و استراتژی‌های مقابله‌ای مناسبی پیدا کنید.
- برای بهبود مهارتهای ارتباطی و بین فردی: اگر در برقراری ارتباط مؤثر با دیگران مشکل دارید یا در روابط خود با خانواده، دوستان یا همکاران دچار چالش هستید، مشاوره فردی می‌تواند به شما کمک کند تا مهارتهای ارتباطی خود را بهبود بخشید و روابط سالم‌تری برقرار کنید.
- هنگام نیاز به راهنمایی برای تصمیم‌گیری‌های مهم: اگر در تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی مانند انتخاب شغل، تغییر مسیر حرفهای، یا مسائل شخصی دچار تردید و سردرگمی هستید، مشاوره فردی می‌تواند به شما کمک کند تا با دیدی روشن‌تر و اعتماد به نفس بیشتر تصمیم‌گیری کنید.
- برای خودشناسی و رشد شخصی: حتی اگر به نظر نمی‌رسد که با مشکلی خاص مواجه هستید، مشاوره فردی می‌تواند به شما کمک کند تا به درک عمیق‌تری از خود و اهداف زندگی‌تان دست یابید و برای رشد شخصی و بهبود کیفیت زندگی خود برنامه‌ریزی کنید.
در مجموع، مشاوره فردی می‌تواند در هر زمانی که احساس می‌کنید نیاز به حمایت، راهنمایی، یا بررسی عمیق‌تری از مسائل شخصی خود دارید، به شما کمک کند.
هدف جلسات مشاوره فردی چیست؟
هدف جلسات مشاوره فردی به چندین بخش اصلی تقسیم می‌شود که به فرد کمک می‌کند تا بهبود یابد و به اهداف خود برسد. در واقع، هدف جلسات مشاوره فردی فراهم کردن فضایی امن و حمایتی است که فرد بتواند مشکلات خود را به‌طور مؤثر بررسی کرده و راه‌حل‌هایی برای بهبود وضعیت خود پیدا کند. بنابراین، مشاوره فردی برای بزرگسالان می‌تواند سرمایه گذاری ارزشمندی برای خود و سلامت روان فرد باشد. می‌تواند فضای حمایتی و امنی را برای کاوش و رسیدگی به مسائل اساسی، توسعه مهارتهای مقابله‌ای و کار از طریق تجربیات دشوار فراهم کند. در ادامه، اهداف کلیدی جلسات مشاوره فردی شرح داده شده است:
درک عمیق‌تر از خود
یکی از اهداف اصلی جلسات مشاوره فردی، درک عمیق‌تر از خود است. این هدف به فرد کمک می‌کند تا به شناخت جامع‌تری از احساسات، افکار، و رفتارهای خود دست یابد. در این فرآیند، مشاور با استفاده از تکنیک‌های مختلف به فرد کمک می‌کند تا الگوهای فکری و احساسی خود را شناسایی کند و بفهمد چگونه این الگوها بر زندگی و تعاملات او تأثیر می‌گذارند. درک عمیق‌تر از خود به فرد این امکان را می‌دهد که به تحلیل و بررسی منابع درونی خود بپردازد، مانند ترس‌ها، انگیزه‌ها، و باورهای پایه‌ای که ممکن است بر تصمیم‌گیری‌ها و رفتارهای او تأثیر بگذارند. این شناخت به فرد کمک می‌کند تا با پذیرش و تغییر این الگوها، به رشد و بهبود فردی دست یابد و توانایی مقابله با چالش‌های زندگی را بهبود بخشد. در نتیجه، فرد قادر به زندگی با هدف و معنای بیشتری خواهد بود.
شناسایی و مدیریت مشکلات روانی و عاطفی
یکی از اهداف اصلی جلسات مشاوره فردی، شناسایی و مدیریت مشکلات روانی و عاطفی است. در این جلسات، مشاور به فرد کمک می‌کند تا مشکلات روانی و عاطفی خود، از جمله اضطراب، افسردگی، استرس و مشکلات ارتباطی را شناسایی کند. این شناسایی شامل بررسی دقیق علائم، علت‌های احتمالی و تأثیرات این مشکلات بر زندگی فرد می‌شود. پس از شناسایی، مشاور با ارائه استراتژی‌ها و تکنیک‌های مناسب، به فرد کمک می‌کند تا به مدیریت مؤثر این مشکلات بپردازد. این ممکن است شامل یادگیری مهارتهای مقابله‌ای، تغییر الگوهای فکری منفی، و بهبود استراتژی‌های تنظیم هیجانات باشد. هدف نهایی این است که فرد بتواند با ابزارهای جدید، به مقابله با مشکلات روانی و عاطفی خود بپردازد و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد. این فرآیند به فرد کمک می‌کند تا به سطح بالاتری از سلامت روان و رفاه عاطفی دست یابد.
توسعه مهارتهای مقابله‌ای و حل مسئله
یکی از اهداف مهم جلسات مشاوره فردی، توسعه مهارتهای مقابله‌ای و حل مسئله است. در این جلسات، مشاور به فرد کمک می‌کند تا ابزارها و تکنیک‌هایی را برای مواجهه با چالش‌های زندگی و مشکلات روزمره یاد بگیرد. این فرآیند شامل شناسایی مشکلات و ارزیابی گزینه‌های مختلف برای حل آنها است. مشاور به فرد آموزش می‌دهد که چگونه به صورت مؤثرتر با استرس، فشارهای عاطفی و مشکلات روزمره برخورد کند. تکنیک‌های مقابله‌ای ممکن است شامل یادگیری روش‌های مدیریت استرس، تنظیم هیجانات، و بهبود مهارتهای ارتباطی باشند. همچنین، فرد می‌آموزد که چگونه به تحلیل و حل مسائل پیچیده بپردازد و تصمیمات منطقی‌تری اتخاذ کند. این مهارت‌ها به فرد کمک می‌کند تا با مشکلات و چالش‌ها به روشی مؤثرتر و اعتماد به نفس بالاتر روبرو شود. در نتیجه، فرد قادر به بهبود کیفیت زندگی و ارتقاء سلامت روانی خود خواهد بود.
ارتقاء روابط بین فردی و مهارتهای ارتباطی
یکی از اهداف اساسی جلسات مشاوره فردی، ارتقاء روابط بین فردی و مهارتهای ارتباطی است. در این جلسات، مشاور به فرد کمک می‌کند تا مهارتهای ارتباطی مؤثرتری را توسعه دهد و روابط خود را بهبود بخشد. این شامل شناسایی مشکلات موجود در تعاملات فرد با دیگران، مانند عدم توانایی در بیان نیازها یا مشکلات در مدیریت تعارضات است. مشاور به فرد می‌آموزد که چگونه به صورت فعال و مؤثر گوش دهد، احساسات خود را به‌درستی بیان کند و واکنش‌های مناسبی نسبت به دیگران داشته باشد. همچنین، مهارتهای حل تعارض، ابراز همدلی، و تکنیک‌های تعامل مثبت نیز بررسی می‌شود. با تقویت این مهارت‌ها، فرد قادر خواهد بود روابط بهتری با خانواده، دوستان، و همکاران خود برقرار کند، و به بهبود تعاملات اجتماعی و ایجاد ارتباطات معنادارتر دست یابد. در نتیجه، فرد به سطح بالاتری از رضایت و سلامت روانی در زندگی خود خواهد رسید.
دستیابی به اهداف شخصی و رشد فردی
یکی از اهداف کلیدی جلسات مشاوره فردی، دستیابی به اهداف شخصی و رشد فردی است. در این جلسات، مشاور به فرد کمک می‌کند تا اهداف و آرزوهای شخصی‌اش را شناسایی و تعیین کند. این شامل بررسی خواسته‌ها، ارزش‌ها و انگیزه‌های فرد است. مشاور با استفاده از تکنیک‌های مختلف، به فرد در تدوین برنامه‌ریزی مؤثر و تعیین گام‌های عملی برای رسیدن به این اهداف کمک می‌کند. همچنین، فرد یاد می‌گیرد که چگونه موانع و چالش‌های احتمالی را شناسایی و مدیریت کند و به چالش‌های روانی و عاطفی که ممکن است بر پیشرفت او تأثیر بگذارد، پرداخته شود. با پیگیری پیشرفت و تجزیه و تحلیل نتایج، فرد قادر خواهد بود به رشد و پیشرفت فردی دست یابد و به اهداف خود نزدیک‌تر شود. این فرآیند به فرد کمک می‌کند تا با احساس تحقق و رضایت بیشتری زندگی کند و بهبود کیفیت زندگی را تجربه کند.
حمایت در مواجهه با تغییرات یا بحران‌های زندگی
یکی از اهداف مهم جلسات مشاوره فردی، حمایت در مواجهه با تغییرات یا بحران‌های زندگی است. در این جلسات، مشاور به فرد کمک می‌کند تا با چالش‌های ناشی از تغییرات بزرگ یا بحران‌های زندگی، مانند ازدواج، طلاق، از دست دادن شغل، یا مشکلات بهداشتی، به‌طور مؤثرتر کنار بیاید. مشاور با فراهم کردن فضایی امن و حمایتگر، به فرد این امکان را می‌دهد که احساسات و نگرانی‌های خود را بیان کند و به تجزیه و تحلیل علل و تأثیرات این تغییرات بپردازد. همچنین، مشاور به فرد کمک می‌کند تا استراتژی‌ها و مهارتهای مقابله‌ای را برای مدیریت استرس، تنظیم هیجانات، و یافتن راه‌حل‌های عملی برای مشکلات پیدا کند. این فرآیند باعث می‌شود فرد با اعتماد به نفس بیشتری به مواجهه با بحران‌ها بپردازد و به ایجاد تعادل و ثبات در زندگی خود نزدیک‌تر شود. هدف نهایی، ارتقاء سلامت روانی و بهبود توانمندی‌های فرد در مواجهه با تغییرات و چالش‌های زندگی است.
مزایای مشاوره فردی
مشاوره فردی می‌تواند مزایای زیادی برای افراد داشته باشد. در ادامه به برخی از مزایای اصلی این نوع مشاوره اشاره می‌شود:
- افزایش خودآگاهی و درک بهتر از خود: مشاوره فردی به فرد کمک می‌کند تا به درک عمیق‌تری از احساسات، افکار و رفتارهای خود دست یابد. این خودآگاهی می‌تواند به فرد کمک کند تا مسائل و چالش‌های زندگی خود را بهتر شناسایی کرده و به راه‌حل‌های مؤثرتری دست یابد.
- مدیریت بهتر استرس و مشکلات روانی: مشاوره فردی ابزارها و تکنیک‌هایی را برای مدیریت استرس، اضطراب، افسردگی و دیگر مشکلات روانی ارائه می‌دهد. فرد می‌آموزد چگونه با احساسات و چالش‌های روانی خود به‌طور مؤثری برخورد کند و بهبود یابد.
- توسعه مهارتهای مقابله‌ای و حل مسئله: در جلسات مشاوره فردی، فرد تکنیک‌های مقابله‌ای و حل مسئله را یاد می‌گیرد که می‌تواند به او کمک کند تا با مشکلات و فشارهای روزمره زندگی بهتر برخورد کند و راه‌حل‌های مؤثری پیدا کند.
- بهبود روابط بین فردی و مهارتهای ارتباطی: مشاوره فردی می‌تواند به فرد کمک کند تا مهارتهای ارتباطی و بین فردی خود را تقویت کند. این شامل یادگیری نحوه برقراری ارتباط مؤثر، مدیریت تعارضات و ساختن روابط سالم‌تر با دیگران است.
- دستیابی به اهداف شخصی و حرفهای: مشاوره فردی به فرد کمک می‌کند تا اهداف شخصی و حرفهای خود را شناسایی کرده و برنامه‌ریزی کند تا به این اهداف برسد. این می‌تواند شامل تعیین اهداف روشن، ایجاد استراتژی‌ها و ارزیابی پیشرفت باشد.
- حمایت در مواجهه با تغییرات و بحران‌های زندگی: مشاوره فردی می‌تواند در زمان مواجهه با تغییرات بزرگ زندگی، مانند جدایی، از دست دادن شغل یا بحران‌های خانوادگی، حمایت و راهنمایی ارائه دهد. این حمایت می‌تواند به فرد کمک کند تا با تغییرات و چالش‌های جدید سازگار شود.
- افزایش اعتماد به نفس و بهبود تصویر خود: جلسات مشاوره فردی می‌تواند به فرد کمک کند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهد و تصویر مثبت‌تری از خود داشته باشد. این بهبود در تصویر خود می‌تواند تأثیرات مثبتی بر کیفیت زندگی و روابط فردی داشته باشد.
- پشتیبانی در فرآیند رشد و توسعه شخصی: مشاوره فردی به فرد کمک می‌کند تا به رشد و توسعه شخصی خود ادامه دهد. این شامل کشف و بهره‌برداری از پتانسیل‌های فردی، ارتقاء مهارتهای جدید و دستیابی به اهداف بلندمدت است.
در مجموع، مشاوره فردی می‌تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت روان، افزایش کیفیت زندگی و رسیدن به اهداف شخصی و حرفهای مورد استفاده قرار گیرد. بنابراین مشاوره فردی به شما این امکان را می‌دهد که با یک درمانگر کار کنید که کاملاً بر نیازهای شما متمرکز است و متعهد است که به شما کمک کند تا مشکلات خود را به روشی حمایتی و دلسوزانه حل کنید.
وظایف مشاور فردی چیست؟
وظایف مشاور فردی به طور کلی شامل موارد زیر است:
1. گوش دادن فعال: مشاور باید با دقت به مراجع گوش دهد و به او احساس فهم و احترام بدهد، تا بتواند مشکلات و نگرانی‌های او را به خوبی درک کند.
2. تشخیص مشکلات: شناسایی و تحلیل مسائل روانی، عاطفی، یا رفتاری مراجع، شامل بررسی علائم و عوامل مؤثر بر مشکلات کنونی.
3. ارائه برنامه درمانی: تدوین یک برنامه یا راهبرد درمانی مناسب با توجه به نیازها و مشکلات مراجع، که شامل تکنیک‌ها و روش‌های مؤثر برای بهبود وضعیت فرد باشد.
4. آموزش و مشاوره: ارائه مشاوره و آموزش مهارتهای جدید به مراجع، از جمله تکنیک‌های مقابله با استرس، مهارتهای ارتباطی، و روش‌های بهبود خودآگاهی.
5. حفظ محرمانگی: اطمینان از حفظ اطلاعات مراجع به صورت محرمانه و احترام به حریم خصوصی او، به‌طور کامل و با رعایت اصول اخلاقی.
6. پایش و ارزیابی پیشرفت: نظارت بر پیشرفت مراجع و ارزیابی منظم نتایج جلسات درمانی، با هدف تنظیم و بهبود برنامه درمانی.
7. تشویق به تغییرات مثبت: حمایت و انگیزش مراجع برای اتخاذ تغییرات مثبت در زندگی، از جمله تغییر رفتارهای ناسالم و پذیرش الگوهای جدید.
8. ارائه منابع و ارجاع: معرفی منابع اضافی یا ارجاع به متخصصان دیگر، در صورت نیاز به درمان‌های تخصصی‌تر یا پشتیبانی اضافی.
این وظایف به مشاور این امکان را می‌دهد که به مراجع کمک کند تا مشکلات خود را شناسایی، مدیریت و حل کند و بهبود قابل توجهی در سلامت روانی و کیفیت زندگی خود ایجاد نماید.
انواع مشاوره فردی
درمان فردی به مجموعه‌ای از روش‌ها و تکنیک‌های مختلف اشاره دارد که هدف آن کمک به فرد در بهبود سلامت روانی، عاطفی و رفتاری است. در ادامه به انواع مختلف درمان فردی که در روانشناسی و مشاوره استفاده می‌شود، اشاره می‌شود که هر کدام از این انواع درمان فردی می‌تواند به نیازهای خاص فرد پاسخ دهد و به او در رسیدن به بهبود و رشد شخصی کمک کند. انتخاب نوع مناسب درمان بستگی به نوع مشکلات، اهداف و ترجیحات فرد دارد.
درمان شناختی-رفتاری
درمان شناختی-رفتاری (CBT) یکی از انواع مشاوره فردی است که به شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی و رفتارهای ناسالم کمک می‌کند. هدف آن اصلاح افکار غیرمنطقی و تغییر رفتارهای مشکل‌زا است تا فرد بتواند بهتر با مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی و استرس مقابله کند و بهبود یابد.
درمان روان‌تحلیلی
درمان روان‌تحلیلی یکی از انواع مشاوره فردی است که بر بررسی عمیق ناخودآگاه فرد، تجربیات کودکی و تأثیرات آنها بر رفتار و احساسات کنونی تمرکز دارد. این روش با تحلیل رویاها، افکار و احساسات سرکوب‌شده، به فرد کمک می‌کند تا ریشه‌های مشکلات روانی خود را درک کرده و به تغییرات پایدار دست یابد.
درمان بین فردی
درمان بین فردی (IPT) نوعی مشاوره فردی است که بر بهبود روابط و تعاملات فرد با دیگران تمرکز دارد. این روش درمانی به بررسی چالش‌های ارتباطی، نقش‌ها و تعارض‌های موجود در روابط فردی می‌پردازد و هدف آن بهبود مهارتهای اجتماعی، کاهش تنش‌های ارتباطی و رفع مشکلات روانی مرتبط با روابط مانند افسردگی و اضطراب است.
درمان پذیرش و تعهد
درمان پذیرش و تعهد (ACT) نوعی مشاوره فردی است که بر پذیرش افکار و احساسات دشوار تمرکز دارد، به‌جای تلاش برای تغییر یا کنترل آنها. این روش با کمک به افراد برای پذیرش تجربیات درونی و تعهد به اقداماتی که با ارزش‌های شخصی‌شان همسو است، به بهبود سلامت روان و افزایش انعطاف‌پذیری روانی کمک می‌کند.
درمان انسان‌گرایانه
درمان انسان‌گرایانه نوعی مشاوره فردی است که بر رشد و توانمندسازی فرد تمرکز دارد و به فرد کمک می‌کند تا با خودشناسی و پذیرش بدون قید و شرط، به بالاترین پتانسیل خود دست یابد. این روش بر اهمیت تجربیات شخصی، آزادی انتخاب، و مسئولیت فردی تأکید می‌کند و معتقد است که هر فرد دارای ظرفیت ذاتی برای رشد و بهبود است.
درمان تحلیلی
درمان تحلیلی نوعی مشاوره فردی است که بر تحلیل عمیق ذهن ناخودآگاه و تأثیرات تجربیات گذشته بر رفتار و احساسات کنونی تمرکز دارد. این روش به فرد کمک می‌کند تا ریشه‌های مشکلات روانی خود را شناسایی کند و از طریق بررسی الگوهای فکری و احساسی، به درک و تغییر رفتارهای ناسالم دست یابد.
درمان شناختی-رفتاری دیالکتیکی
درمان تحلیلی (DBT) نوعی مشاوره فردی است که بر کاوش عمیق در ناخودآگاه، باورها، و الگوهای رفتاری فرد تمرکز دارد. این روش به بررسی تأثیرات تجربیات گذشته و تعارضات درونی بر مشکلات روانی کنونی می‌پردازد. هدف درمان تحلیلی، کمک به فرد برای درک بهتر خود، حل تعارضات درونی و ایجاد تغییرات پایدار در رفتار و احساسات است.
درمان با تمرکز بر حل مسئله
درمان با تمرکز بر حل مسئله نوعی مشاوره فردی است که به افراد کمک می‌کند تا مهارتهای حل مسئله را تقویت کنند. این روش به شناسایی مشکلات کنونی، ارزیابی راه‌حل‌های ممکن، و انتخاب بهترین اقدام برای مواجهه با چالش‌ها می‌پردازد. هدف آن، افزایش توانایی فرد در مقابله با مشکلات زندگی و کاهش استرس و اضطراب ناشی از آنها است.
درمان وجودی
درمان وجودی نوعی مشاوره فردی است که بر مسائل بنیادین و معنوی زندگی تمرکز دارد. این روش به افراد کمک می‌کند تا به جستجوی معنا و هدف در زندگی بپردازند، با اضطراب وجودی روبرو شوند و با پذیرش آزادی و مسئولیت خود، به تحقق خود واقعی‌شان نزدیک‌تر شوند. هدف آن ارتقاء آگاهی از وجود و ایجاد زندگی معنادارتر است.
درمان خانواده‌مدار
درمان خانواده‌مدار نوعی مشاوره فردی است که بر تعاملات و دینامیک‌های خانواده تمرکز دارد. این روش به بررسی مشکلات فرد در چارچوب خانواده و روابط خانوادگی می‌پردازد و هدف آن بهبود ارتباطات، حل تعارضات و تقویت حمایت‌های خانوادگی است. درمان خانواده‌مدار کمک می‌کند تا مشکلات فردی با توجه به تأثیرات و نقش‌های خانوادگی حل شوند.
معمولا افرادی که چند جلسه از مشاوره فردی – مشاور فردی را تجربه کرده‌اند به صورت طولانی مدت به جلسات خود ادامه داده‌اند تا درمان آنها به صورت کامل انجام شود. ما در کلینیک یک روانشناس خوب تهران یعنی دکتر مهسا کاشفی زاده از طریق خدمات مشاوره فردی و زوجی، رویکردی متناسب با سلامت روانی و عاطفی ارائه می‌دهیم. تیم ما متشکل از درمانگران مجرب ما برای ایجاد یک محیط امن و حمایت‌کننده برای افرادی که به دنبال رشد شخصی هستند و زوج‌هایی که به دنبال چالش‌های رابطه هستند، اختصاص دارد.
500+
مشاوره ازدواج650+
مشاوره روانشناسی1000+
مشتری راضی1000+
مشاوره تلفنیسوالات متداول
مشتریان درباره ما چه میگویند؟!
نظرات مراجعه کنندگان
مشتریان درباره ما چه میگویند؟!
مدت‌ها بود که احساس می‌کردم در زندگی مشترکم گیر افتاده‌ام. ارتباطم با همسرم سرد شده بود و مدام بحث و جدل می‌کردیم. تصمیم گرفتم به کلینیک روانشناسی خانم دکتر کاشفی زاده مراجعه کنم و واقعاً بهترین تصمیم زندگیم بود. خانم دکتر با صبر و حوصله به حرفهای هردومون گوش داد و کمک کرد تا ریشه مشکلاتمون رو پیدا کنیم. با تکنیک‌هایی که یاد گرفتیم، تونستیم دوباره ارتباط صمیمانه‌ای با هم برقرار کنیم و به زندگی مشترکمون امیدوار بشیم. هر کسی که در رابطه دچار مشکل شده، به شدت توصیه می‌کنم که از مشاوره دکتر کاشفی زاده کمک بگیره.
آیسان رنجبر
بیماراز بچگی اعتماد به نفس پایینی داشتم و همیشه از نظر اجتماعی خجالتی بودم. این موضوع خیلی روی زندگی شخصیم و کاریم تاثیر گذاشته بود. با مراجعه به کلینیک روانشناسی دکتر کاشفی زاده، تونستم با ترس‌ها و باورهای محدودکننده خودم روبرو بشم. تمرین‌هایی که دکتر کاشفی زاده به من داد، کمک کرد تا اعتماد به نفسم رو افزایش بدم و روابط اجتماعیم رو بهبود ببخشم. الان دیگه از ارتباط با دیگران لذت می‌برم و احساس می‌کنم خیلی قوی‌تر از قبل هستم.
علی میرزایی
بیماربعد از یه اتفاق خیلی بد، دچار اضطراب شدیدی شده بودم و نمی‌تونستم به زندگی عادی خودم برگردم. داروهای زیادی مصرف کردم اما هیچ تاثیری نداشت. به توصیه یکی از دوستانم، به مرکز مشاوره دکتر مهسا کاشفی زاده مراجعه کردم. دکتر با استفاده از تکنیک‌های روان درمانی، کمک کرد تا افکار منفی و اضطرابم رو مدیریت کنم. به مرور زمان، احساس کردم که به زندگی برگشتم و دوباره می‌تونم از روزهام لذت ببرم. اگه شما هم مثل من مشکل اضطراب دارید، شک نکنید که مشاوره با دکتر کاشفی زاده می‌تونه بهتون خیلی کمک کنه.
سیما خانی
بیمار