طلاق یکی از تجربه های ناخوشایندی است که برخی افراد در طول زندگی خود آن را پشت سر می گذارند. در بسیاری از موارد زندگی بعد از طلاق برای کسانی که این تجربه را داشته اند، سخت است. از همین رو استفاده از کمک های مشاوره روان درمانی می تواند کمک کننده باشد. بسیاری از کسانی که طلاق را تجربه می کنند، ممکن است تا مدتها با احساس افسردگی دست و پنجه نرم کنند. علاوه بر مشکلاتی که ممکن است به آن ها تحمیل شود. از همین رو فرد لازم است برای داشتن زندگی بعد از طلاق توام با آرامش تلاش زیادی کند که در این مقاله به آن خواهیم پرداخت.

بعد از طلاق و تمرین پذیرش

کسانی که طلاق و جدایی را تجربه می کنند، در شروع و تداوم زندگی بعد طلاق با مجموعه ای از احساسات ناخوشایندی مواجه می شوند، که روبرو شدن با آن کار سختی است. بسیاری از افراد برای بهبود احوالات خود در این شرایط از کمک های مشاوره فردی استفاده می کنند. با این وجود می توان از روش های مختلف برای بهبود حال روحی استفاده کرد. مهمترین گام در این مسیر پذیرفتن این حقیقت است. کسانی که طلاق می گیرند، دلایل مختلفی دارند که یادآوری این دلایل آنها را برای کنار آمدن با شرایط جدید کمک می کند. آنچه پس از طلاق زندگی را برای افراد سخت می کند، تغییراتی است که به ناگاه افراد با آن مواجه می شوند.از همین رو مهمترین کاری که افراد باید در این شرایط انجام دهند، مراقبت از خود است.

در صورتی که شما هم در این شرایط قرار گرفتید و نیاز به کمک داشتید، می توانید از خدمات مرکز مشاوره دکتر مهسا کاشفی زاده عضو انجمن روانشناسان ایران استفاده کنید.

کسانی که طلاق می گیرند، پس از آن مراحل زیر را پشت سر می گذارند:

• انکار
• خشم
• مذاکره
• افسردگی
• پذیرش

زندگی مردان و زنان بعد طلاق

زندگی پس از طلاق برای زنان و مردان هر کدام به شکل مختلفی سپری می شود.

1- زنان پس از طلاق توام با احساس دلتنگی شدید و احساسات قوی است. از مهمترین مشکلاتی که زنان با آن مواجه می شوند آسیب های روانی و اجتماعی است که آن ها را تحت فشار می گذارد. مهمترین مشکلاتی که زنان پس از طلاق با آن مواجه می شوند عبارت است از:

• ترس از آینده
• تحمیل فشارهای اجتماعی بر زنان مطلقه
• مواجه شدن با تصمیمات و مسئولیت های بزرگ
• مواجه شدن با مشکلات اقتصادی، جسمی، روانی و اجتماعی
• عدم امنیت اجتماعی
• روبرو شدن با مشکلات فرزندان

در کنار این مشکلات زنان پس از طلاق عوارض روحی و روانی مانند اضطراب، افسردگی، ترس، خشم، احساس گناه، غم و اندوه را تجربه می کنند.

2- مردان نیز پس از طلاق با مشکلات مختلفی مواجه می شوند که مهمترین آن شامل موارد زیر است:

• ناامیدی
• افزایش وزن
• رفتارهای مخرب و خطرناک
• افسردگی
• اضطراب
• سومصرف مواد مخدر
• خودکشی
• روی آوردن به مشروبات الکلی

آنچه این احساسات ناخوشایند را برای مردم رقم می زند، به دلایل زیر است:

• احساس تنهایی و گناه
• ترس از جذاب نبودن
• کاهش اعتماد به نفس
• کاهش عزت نفس
• عدم توانایی برقراری ارتباط موثر با زنان
• کم شدن انگیزه
• مشکل در مدیریت ابعاد مختلف زندگی
• ترس از شنیدن کلمه مطلقه
• کاهش میزان درآمد

چگونه بعد از طلاق شاد زندگی کنیم؟

زندگی بعد از طلاق ممکن است با هجمه ای از احساسات تلخ و متناقض همراه باشد. ازه مین رو برای اینکه بتوانید زندگی خوبی را بعد از طلاق برای خود ایجاد کنید، می توانید نکات زیر را مورد توجه قرار دهید:

1- ارزش قائل شدن برای خود:

با طلاق زندگی شما تمام نشده است. ممکن است احساس سرخوردگی و شکست بعد از طلاق شما را فرا بگیرد. با این وجود فراموش نکنید که شما هم ویژگی های منحصر به فردی دارید که نباید آن ها را فراموش کنید. خصوصیات عالی خود را لیست کنید و به آن توجه کنید.

2- اختصاص دادن زمان برای خود:

در طول روز برای اینکه از حس منفی بعد از طلاق خلاص شوید، چند دقیقه حتی کوتاه را به خود اختصاص دهید. بدوید، ورزش کنید، یوگا کنید و… هر کاری که باعث شود برای چند دقیقه هم که شده از فکر منفی بیرون بیایید.

3- سبک شوید:

به این معنا که آرام آرام برای داشتن زندگی شادتر، تلاش کنید. خندیدن را فراموش نکنید. همه چیز را رها کنید. زندگی آنقدرها هم که فکر می کنید جدی نیست.

4- آموختن رها کردن:

برای اینکه بتوانید زندگی راحت تری را بعد از این تجربه داشته باشید، باید رها کردن را بیاموزید. اینکه خود را از احساسات ناخوشایندی مانند احساس گناه، عذاب وجدان و… دورکنید، چاره ای جز پذیرفتن شرایط و رها کردن آن ندارید.

5- انجام کارهای شادی بخش:

به این فکر کنید که چه کاری شما را خوشحال می کند. همان کارها را انجام دهید. به زندگی خود هدف بدهید و برای آن قدم بردارید.

6- شناخت احساسات خود:

شما باید بدانید دقیقا الان چه حالی دارید. با خود ارتباط برقرار کنید تا احساسات منفی انرژی زیادی از شما نگیرد.

7-روراستی با خود:

افراد پس از تجربه ناخوشایند طلاق با موجی از احساسات منفی مواجه می شوند. احساسات خودتان را بشناسید و به آن پاسخ درست بدهید.

8- استفاده از کمک های مشاوره روانشناسی:

یکی از کارهای دیگری که می توانید در این موقعیت انجام دهید، استفاده از مشاوره روانشناسی یا همان کمک های یک مشاور برای بهبود حال روحی است تا بتوانید سریع تر به زندگی عادی خود برگردید.

9- برنامه ریزی برای زندگی خود:

پس از طلاق دست روی دست نگذارید و برای بهبود زندگی خود قدم بردارید. به وضع ظاهری خود برسید. به دنبال آموزش های جدید بروید. دایره دوستان خود را بزرگتر کنید.

10- توجه به فرزندان:

اگر از رابطه خود فرزندی دارید، در این شرایط باید فرزندانتان را دریابید. چرا که پس از طلاق بچه ها آسیب زیادی می بینند. برای این منظور می توانید از کمک مشاوره طلاق استفاده کنید.

نتیجه گیری

زندگی بعد از طلاق یکی از دوره های سخت برای کسانی است که با تجربه طلاق مواجه می شوند. احساسات متعارضی که هر روز به شکلی بروز می کند. برخی نیز با استرس و افسردگی مواجه می شوند. از همین رو ایجاد احساس آرامش در زندگی جدید بسیار مهم است. در این شرایط استفاده از کمک های یک مشاور روانشناس می تواند کمک کننده باشد. مرکز مشاوره دکتر مهسا کاشفی زاده آماده ارائه خدمات مشاوره طلاق و خانواده به صورت مشاوره آنلاین، حضوری و تلفنی به مراجعه کنندگان خود است. شما نیز می توانید برای دریافت خدمات حرفه ای این مرکز با کارشناسان تماس بگیرید.

سوالات متداول

1- بهترین راهکارها برای بهبود زندگی بعد از جدایی چیست؟

افرادی که طلاق را تجربه می کنند، لازم است با پذیرفتن شرایط موجود برای بهبود شرایط خود تلاش کنند. استفاده از کمک های مشاوره روانشناس، برنامه ریزی برای داشتن برنامه های مفرح و ورزش و… از جمله این موارد است.

2- مهمترین مشکلات مردان در زندگی بعد از طلاق چیست؟

• احساس تنهایی و گناه
• ترس از جذاب نبودن
• کاهش اعتماد به نفس
• کاهش عزت نفس
• عدم توانایی برقراری ارتباط موثر با زنان
• کم شدن انگیزه
• مشکل در مدیریت ابعاد مختلف زندگی
• ترس از شنیدن کلمه مطلقه
• کاهش میزان درآمد

3- مهمترین مشکلات زنان بعد از طلاق چیست؟

• ترس از آینده
• تحمیل فشارهای اجتماعی بر زنان مطلقه
• مواجه شدن با تصمیمات و مسئولیت های بزرگ
• مواجه شدن با مشکلات اقتصادی، جسمی، روانی و اجتماعی
• عدم امنیت اجتماعی
• روبرو شدن با مشکلات فرزندان