حفظ صمیمیت در ازدواج
آنچه در این مقاله می خوانید
داشتن یک ازدواج سالم و حفظ صمیمیت در ازدواج به سادگیِ آرزوی وجود آن نیست. این کار سخت است و فداکاری از سوی همه طرفهای درگیر را میطلبد. اما ازدواج شما نباید یک کار طاقت فرسا باشد. این مقاله نحوه بهبود صمیمیت در ازدواج را با کمک مشاوره روانشناسی مورد بحث قرار میدهد، اما این به افراد متاهل محدود نمیشود، اگر میخواهید صمیمیت را بدون توجه به وضعیت رابطه خود بهبود بخشید، این مقاله قصد دارد به شما کمک کند.
منظور از صمیمیت زناشویی چیست؟
قبل از اینکه چگونگی تقویت و حفظ صمیمیت در ازدواج را در نظر بگیریم، بیایید بفهمیم صمیمیت چیست؟ زیرا برخی افراد صمیمیت را مترادف با صمیمیت فیزیکی یا رابطه جنسی میدانند، اما این همه چیز نیست و این تصور اشتباه میتواند یکی از دلایلی باشد که افراد آن صمیمیت اصلی از را دست میدهند. صمیمیت پدیدهای چندوجهی و پیچیده است. مانند یک منشور با رنگهای بسیار است. این شامل ارتباط عاطفی، صمیمیت فیزیکی، اشتراک فکری، پیوند تجربی، صمیمیت معنوی و البته آسیب پذیری متقابل است.
همه این موارد میتوانند به یک ارتباط معنادار کمک کنند، ارتباطی که حمایت کننده و در نتیجه تحقق بخش باشد. با این حال، درک این نکته مهم است که برای لذت بردن از صمیمیت لازم نیست همیشه همه اینها را باهم تجربه کنید. ممکن است اشکال دیگر صمیمیت را تجربه کنید که برای شما و نیازهایتان مهم است و بنابراین همچنان بتوانید از صمیمیت، ارتباط و امنیت لذت ببرید. ایجاد صمیمیت عاطفی و مشاوره ازدواج به شما کمک میکند نزدیکتر شوید و رضایت روزانه و طولانیمدت را با طرف مقابلتان تجربه کنید.
چرا صمیمیت زناشویی اینقدر مهم است؟
قبل از بررسی بیشتر، چگونگی بهبود و حفظ صمیمیت در ازدواج، باید بدانیم چرا این امر مهم است. رابطه خود را به عنوان یک باغ در نظر بگیرید. صمیمیت چیزی است که باغ را پرورش میدهد و به شکوفایی آن کمک میکند. هر جنبهای که در پی میآید مانند یک گیاه یا جانور متفاوت است که باغ را غنی میکند. به عنوان مثال، صمیمیت مهم است؛ زیرا پیوندهای عاطفی را تقویت میکند، بنابراین شرکا احساس درک، ارزش و عشق میکنند. این امر، ارتباط باز و صادقانه را تشویق میکند و به شرکا اجازه میدهد تا نیازها، خواستهها و نگرانیها را بهطور مؤثر بیان کنند.
صمیمیت همچنین چیزی را تقویت میکند که همه ما به آن نیاز داریم، کسی که بتوانیم با او به اندازه کافی احساس امنیت کنیم و آسیب پذیر باشیم. این احساس، امنیت را در رابطه ایجاد میکند. تصور کنید اگر باغ احساس ناامنی میکرد، ما نمیتوانستیم از آن لذت ببریم، درست است؟ جالب و قابل درک است که یک رابطه سالم (یعنی صمیمی) میتواند به سلامت جسمی نیز کمک کند.
نشان داده شده است که استرس و فشار خون را کاهش میدهد و بهزیستی کلی را بهبود میبخشد. پس جای تعجب نیست که سطوح بالاتر صمیمیت به رضایت بیشتر از رابطه مرتبط است؛ زیرا شریک زندگی احساس رضایت بیشتری میکنند. این همچنین یک پایه قوی برای حل تعارض در هنگام بروز مشکلات ایجاد میکند. این نوع رابطه همچنین به ما این امکان را میدهد که با هم رشد کنیم؛ زیرا با یادگیری بیشتر در مورد خود و شریک زندگی خود، تغییر میکنیم. در نهایت، صمیمیت فیزیکی و زوج درمانی نیز مهم است؛ زیرا به حمایت از یک ارتباط فیزیکی قوی و جذابیت متقابل کمک میکند، که هر دو برای یک رابطه نزدیکتر و کاملتر مهم هستند.
اشکال صمیمیت زناشویی
صمیمیت انواع مختلفی دارد: احساسی، فکری، تجربی، معنوی و جنسی. و همه آنها در هم تنیده شدهاند.
پرورش و حفظ صمیمیت در ازدواج شما مستلزم ایجاد این اشکال مختلف صمیمیت است. با تقویت یک منطقه، کل ساختار قویتر میشود. به آن به عنوان سلامتی خود فکر کنید. سالم بودن چیزی فراتر از ورزش کردن است. در اینجا یک چیز جالب در مورد تقویت و حفظ صمیمیت در ازدواج شما وجود دارد: وقتی یک زمینه را تقویت میکنید، بخشهای دیگر نیز تقویت میشوند. ازدواج آسان نیست اما داشتن یک ازدواج شاد، سالم و پر رونق برای هر زوجی که متعهد به کار هستند امکان پذیر است و ارزش تلاش را دارد. در این حوزه بهترین روانشناس شمال تهران به شما کمک خواهد کرد.
صمیمیت عاطفی
بنابراین چگونگی ایجاد صمیمیت عاطفی در ازدواج مهم است؛ زیرا این شکل یا جنبه صمیمیت شامل به اشتراک گذاشتن احساسات، ترسها و امیدهای شخصی است. صمییت عاطفی، احساس عمیقی از نزدیکی و درک عاطفی ایجاد میکند، چیزی که در نزدیکترین وابستگیهای ما ضروری است. این امر به ویژه در موقعیتهای سختِ زندگی بسیار مهم است و اگر تا به حال این موارد را تجربه کردهاید، میدانید که میتواند پیوند بین شما و شریک زندگیتان را تقویت کند. اما این نوع صمیمیت نیاز به اعتماد دارد. صمیمیت عاطفی، بیشتر اعتماد و امنیت را در رابطه ایجاد میکند و راه خوبی برای افزایش صمیمیت در ازدواج است.
صمیمیت فکری
راه دیگر برای افزایش و حفظ صمیمیت در ازدواج این است که این عنصر نادیده گرفته شده را در نظر بگیرید؛ زیرا ممکن است برای یکی یا هر دوی شما مهم باشد. صمیمیت فکری به معنای به اشتراک گذاشتن بخشی از خودمان است که به تحریک نیز نیاز دارد. برای مثال، شامل درگیر شدن در گفتگوهای معنادار درباره ارزشها، باورها و ایدهها است، این بدان معناست که شما در سطح شناختی با هم ارتباط برقرار میکنید.
همه ما آن زوجهایی را دیدهایم که بهجای صحبت کردن با یکدیگر، با تلفنهایشان صحبت میکنند، اما تصور کنید که آیا میتوانید مکالمههای تحریککنندهای داشته باشید که به شما کمک کند دیدگاههای یکدیگر را بهتر درک کنید؟ این به شما رشد فکری میدهد و همچنین احترام به دیدگاههای مختلف را تشویق میکند تا بتوانید حمایت و کاوش فکری بیشتر را تجربه کنید؛ بنابراین وقتی در نظر میگیرید که چگونه صمیمیت با همسرتان را بهبود ببخشید، این مورد (صمیمیت فکری) را از دست ندهید. تصور کنید اگر بتوانید با هم فکر کنید و رشد کنید چه چیزهایی ممکن است به دست آورید!
صمیمیت مالی
اکنون وقتی در گوگل جستجو میکنید که چگونه صمیمیت با همسر یا همسرتان را بهبود ببخشید، احتمالاً فکر نمیکردید که این مطلب را بخوانید، اما ممکن است به آن فکر نکرده باشید. برخی از شرکا مسائل مالی را جدا نگه میدارند. اما وقتی به این فکر میکنیم که چگونه پول با قدرت پیوند میخورد، کمی نگرانکننده است. چرا صمیمیت مالی مهم است؟ خب، تصور کنید که میتوانید در مورد اهداف مالی با یکدیگر آشکارا صحبت کنید، میتوانید یک چشمانداز آینده مشترک ایجاد کنید. این امر مستلزم شفافیت در مورد درآمد، هزینهها و عادات مالی است، که به این معنی است که به یکدیگر اعتماد دارید و ممکن است استرس مالی را در رابطه خود کاهش دهید. همچنین زوجها را تشویق میکند تا تصمیمات مشترکی در مورد بودجه، پس انداز و هزینه بگیرند، به این معنی که شما به عنوان یک تیم کار میکنید و مشارکت خود را تقویت میکنید، که به سایر زمینهها منتقل میشود.
صمیمیت معنوی
معنویت بخش عظیمی از انسان را تشکیل میدهد. این بخشی از ماست که وقتی با خودمان یکی میشویم یا با طبیعت ارتباط برقرار می کنیم با معنویت احساس نزدیکی میکنیم. آنقدر بخشنده است و ما آنقدر به آن نیاز داریم که وقتی از آن غفلت میکنیم، رنج میبریم و وقتی به آن بازمیگردیم، احساس بهبودی میکنیم؛ بنابراین وقتی به این فکر میکنیم که چگونه صمیمیت را در ازدواج بهبود بخشیم، باید صمیمیت معنوی را در نظر بگیریم.
این شامل به اشتراک گذاشتن و صحبت در مورد اعتقادات یا اعمال معنوی است که میتواند به وحدت و هدف در رابطه کمک کند. همچنین، با درگیر شدن در فعالیتهای معنوی با هم، چیزهایی مانند مراقبه، دعا یا شرکت در مراسم، میتوانیم از نظر معنوی با هم رشد کنیم و با هم پیوند برقرار کنیم. البته اگر موقعیتهای معنوی متفاوتی داشته باشیم، میتوانیم یاد بگیریم که به سفر معنوی یکدیگر احترام بگذاریم، برای درک عمیقتر و پذیرش که راهی عالی برای بهبود صمیمیت در ازدواج است.
چگونه صمیمیت را در ازدواج افزایش دهیم؟
حتی اگر به اندازه کافی خوش شانس بودهاید که به صمیمیت عاطفی دست پیدا کرده باشید، به دلیل استرسهای روزانه و برنامههای شلوغ میتواند به آرامی شروع به کاهش کند. حتی رویدادهای مثبت، مانند تولد یک کودک، میتوانند در سطح حفظ صمیمیت در ازدواج تاثیرگذار باشد و رابطه شما کمرنگ شود.
ایجاد ارتباط باز
بنابراین اگر میخواهید بدانید که چگونه صمیمیت را در ازدواج افزایش دهید، میدانید که ارتباط بخشی از برنامه خواهد بود. در مورد هر موضوعی از ازدواج، مشکل هر چه که باشد، حتی اگر مربوط به تفاوت در تربیت فرزند باشد، نحوه برقراری ارتباط اهمیت بسیار زیادی دارد. به همین دلیل است که بدون توجه به مشکل، ارتباط باید برقرار شود. شما نشان میدهید که به شریک زندگی خود اعتماد دارید. شما سعی میکنید صداقت داشته باشید و با صداقت کامل ارتباط را ایجاد کنید. مشاوره فردی به شما در یادگیری ایجاد یک ارتباط باز و اصولی کمک خواهد کرد.
به همسرتان گوش دهید
با حضور کامل و دلسوزی به صحبتهای همسرتان گوش دهید. زمانی که شریک زندگیتان چیزی را با شما در میان میگذارد متوقف کردن کاری را که انجام میدهید، بسیار مهم است، به خصوص اگر در مورد احساسات خود صحبت میکند. آنچه را که «گوش دادن فعال» نامیده میشود، تمرین کنید، به این معنی که تمام توجه خود را به همسرتان بدهید، به چشمان او نگاه کنید و واقعاً به آنچه میگوید توجه کنید. هر چه عمیقتر به حرفهای یکدیگر گوش دهید، صمیمیت عاطفی بیشتری را تجربه خواهید کرد.
احساسات شریک خود را تأیید کنید
اگر شریک زندگیتان میتواند حرفش را بدون سانسور برای شما بازگو کند و احساساتش را با شما در میان بگذارد، این احساسات را تایید کنید. اعتبار سنجی عاطفی عبارت است از پذیرش و پذیرش احساسات شخص دیگر. این شامل گوش دادن فعالانه به آنچه که شریک زندگی تان برای گفتن دارد، است و به او نشان میدهد که احساسات او را درک میکنید و به آنها اهمیت میدهید. این در مورد ایجاد یک فضای امن و حمایت کننده است که در آن شریک زندگی شما میتواند احساس راحتی کند و احساسات خود را بدون ترس از قضاوت بیان کند. ازدواج موفق از نظر روانشناسی و حفظ صمیمیت در ازدواج باید دارای چنین ویژگیهای باشد.
به نظرات شریک زندگی خود احترام بگذارید
شما مجبور نیستید با احساسات شریک زندگی خود موافق باشید، اما باید باور داشته باشید که او حق دارد طرز تفکر خود را داشته باشد. بحث کردن با آنها برای تغییر نظر یا چرخاندن چشمان خود در هنگام مخالفت نه تنها بی احترامی است؛ بلکه آزاردهنده است. این می تواند باعث شود که شریک زندگی شما یا از شما کناره گیری کند، یا تمایلی به صحبت آزادانه نداشته باشد یا دیوار دفاعی بسازد.
زبان عشق یکدیگر را بیابید
اعمال و کلماتی را که میدانید باعث میشود او احساس قدردانی، دوستداشتن و امنیت عاطفی کند، برای شریک زندگیتان فراهم کنید. این زبان عشق شماست اگر نمیدانید چه چیزی باعث میشود که شریک زندگی شما این چیزها را احساس کند، با شریک زندگی خود صحبت کنید و از او بپرسید. کمک گرفتن از روان درمانی میتواند به شما کمک کند چیزهایی را بیاموزید که باعث میشود نسبت به یکدیگر شناخت بیشتری کسب نمایید.
چرا دکتر مهسا کاشفی زاده؟
مشاوره زوجین میتواند مکانی امن را برای شما فراهم کند تا در مورد همه چیز با همسرتان صحبت کنید. اگر به دنبال روانشناسی حاذق و ماهر در زمینه مشاوره ازدواج هستید ما به شما خانم دکتر مهسا کاشفی زاده را معرفی خواهیم کرد. دکتر مهسا کاشفی زاده، عضو سازمان نظام روانشناسی و انجمن روانشناسان ایران میباشد. ایشان در شهر تهران به صورت حضوری آماده کمک به شما عزیزان است. اما برای افرادی که در تهران حضور ندارند، خدماتی مثل جلسات روانشناسی غیر حضوری و آنلاین در نظر گرفته شده است.
از دیگر خدمات ایشان میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مشاوره ازدواج
- مشاوره طلاق
- زوج درمانی
- روان درمانی
- مشاوره فردی
- مشاور افسردگی
- مشاوره خانواده
- و …
نتیجه گیری
تمرین این استراتژیها و راهکارهای گفته شده میتواند به شما کمک کند تا از صمیمیت عاطفی بیشتری با شریک زندگی خود لذت ببرید. عملی کردن این نکات ممکن است به زمان و انرژی نیاز داشته باشد، اما ارزشش را دارد. به عشق و ارتباط شدیدی که در ابتدای رابطه خود احساس کردید فکر کنید و بدانید که میتوانید دوباره آن عشق و ارتباط را احساس کنید. حفظ صمیمیت در ازدواج یک امر ضروری که با کمک اساتید بزرگ همچون خانم دکتر مهسا کاشفی زاده این کار آسانتر و سریعتر میشود.
سوالات متداول
1- حفظ صمیمیت در ازدواج چیست؟
صمیمیت پدیدهای چندوجهی و پیچیده است. مانند یک منشور با رنگهای بسیار است. این شامل ارتباط عاطفی، صمیمیت فیزیکی، اشتراک فکری، پیوند تجربی، صمیمیت معنوی و البته آسیب پذیری متقابل است.
2- چرا حفظ صمیمیت در ازدواج اهمیت دارد؟
صمیمیت مهم است؛ زیرا پیوندهای عاطفی را تقویت میکند، بنابراین شرکا احساس درک، ارزش و عشق میکنند. این امر، ارتباط باز و صادقانه را تشویق میکند و به شرکا اجازه میدهد تا نیازها، خواستهها و نگرانیها را بهطور مؤثر بیان کنند.
3- از چه طریق میتوان صمیمیت در ازدواج را افزایش داد؟
- ایجاد ارتباط
- گوش دادن فعال
- یادگیری زبان عشق
- و …
