یکی از مشکلات عدیده ای که برخی از زنان در جلسات مشاوره فردی به آن اشاره می کنند، دست به گریبان بودن با علائم افسردگی در زنان است. شاید برای شما جالب باشد که بدانید به طور خاص زنان بیشتر از مردان در معرض افسردگی قرار دارند، از همین رو بروز علائم افسردگی در زنان نیز در آنان بیشتر است. از همین رو تشخیص این علائم و تلاش برای رفع آن بسیار مهم است. در این مقاله سعی داریم شما را با علائم افسردگی و نیز راه های درمان آن اشاره کنیم.
علائم افسردگی در زنان چیست؟
از جمله علائم افسردگی در زنان می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- احساس ناامید و بی تفاوتی
- اهمیت ندادن به فعالیت های مورد علاقه
- کاهش یا افزایش اشتها
- اختلال در کیفیت خواب
- احساس خشم و عصبانیت
- احساس خستگی و تنبلی مفرط
- سردرد و گرفتگی عضلات
- مرور افکار خودکشی یا فکر کردن زیاد به مرگ
- احساس گناه و بی ارزشی
- اختلال در تمرکز و تصمیم گیری
- از دست دادن امید خود از آینده
- از دست دادن اعتماد به نفس
- بروز مشکلات و دردهای فیزیکی
- احساس مصیبت
- احساس ناآرامی
در صورتی که این علائم را برای مدتی هرچند محدود در خود یا اطرافیان مشاهده کردید، می توانید از خدمات روانشناسی مرکز مشاوره دکتر مهسا کاشفی زاده استفاده کنید.
دلایل افسردگی در زنان
پس از آنکه به پاسخ این سوال که افسردگی چیست رسیدید، نوبت به بررسی دلایلی است که فرد نشانه ها و علائم افسردگی را از خود بروز می دهد. از جمله مهمترین دلایلی که می تواند منجر به بروز افسردگی در زنان می شود، عبارت است از:
- عوامل ژنتیکی و سابقه خانوادگی
- وجود عوامل محیطی مختلف مانند مهاجرت، فقر، مشکلات اقتصادی و…
- تغییرات هورمونی در سندروم پیش از قاعدگی
- بارداری و زایمان
- تجربه بحران های شدید توام با استرس و اضطراب
- یائسگی
- پاسخ فیزیولوژیکی زنان به استراس
- بلوغ و تغییرات بیولوژیکی
- برخی بیماری ها یا عوارض دارویی
- سبک زندگی ناسالم
علائم افسردگی در زنان
بروز افسردگی در زنان می تواند با علائم مختلفی به طور کلی همراه باشد که عمده ترین علائم افسردگی در زنان می تواند به اشکال زیر بروز کند:
- تنهایی
- احساس عدم حمایت اجتماعی
- اختلال در حل مسائل
- عدم توانایی در کنار آمدن با بحران هایی مانند از دست دادن عزیزان
- عدم مسئولیت پذیری فرد
- احساس بی انرژی بودن
- ناتوانی در حل مشکلات مختلف
- احساس خستگی و خواب آلودگی دائمی
علاوه بر این به طور کلی زنان زمانی که به افسردگی مبتلا می شوند، علائم مختلفی را از خود بروز می دهند. این علائم شامل موارد زیر است:
- علائم عاطفی
- علائم رفتاری
- علائم فیزیکی
- علائم افسردگی شدید
- علائم افسردگی در دختران جوان
در صورتی که هر کدام از این علائم را مشاهده کردید، می توانید از خدمات مشاوره روانشناسی مرکز خدمات روانشناسی دکتر مهسا کاشفی زاده به صورت حضوری، آنلاین یا تلفنی استفاده کنید.
راه‌های پیشگیری از افسردگی در زنان
اگر تجربه احساس افسردگی را دارید و می خواهید از بروز مجدد آن پیشگیری کنید، استفاده از روش های زیر می تواند کمک کننده باشد:
انجام فعالیت های ورزشی منظم
کاهش حضور در شبکه های اجتماعی
تقویت روابط دوستانه
دوری از موقعیت های استرس زا
توجه و تمرکز به سبک زندگی سالم
تنظیم زمان خواب
دوری از افراد سمی و افسرده یا پرتنش
تناسب ورن
استفاده از داروهای تجویز شده توسط روانپزشک
راه‌های درمان افسردگی شدید در زنان
روش های مختلفی برای درمان افسردگی وجود دارد که بنا به تشخیص متخصص ممکن است هر کدام از این موراد برای فرد تجویز شود. از جمله راه های درمانی این مشکل خلقی عبارت است از:
- روان درمانی: یکی از مهمترین و شایع ترین روش های درمان افسردگی استفاده از خدمات روانشناسی است که توسط روانشناسان خبره ارائه می شود. البته روان درمانی می تواند به اشکال مختلف مانند درمان شناختی- رفتاری، درمان بین فردی و درمان روان پویایی باشد.
- دارو درمانی: در صورتی که فرد در مراحل پیشرفته و مزمن افسردگی باشد، روان درمانی به تنهایی کافی نیست و ممکن است متخصص این تشخیص را داشته باشد که فرد نیازمند دارو برای مدیریت افسردگی است. در این شرایط داروهای ضدافسردگی برای تجویز می شود. داروهای مهارکننده بازجذب نوراپی نفرین دوپامین، داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای و مهارکننده های مونوآمین اکسیداز از جمله داروهای ضدافسردگی می باشد.
- درمان با تحریک مغز: این درمان پس از مراحل روان درمانی و دارودرمانی تجویز می شود. در واقع فرد نسبت به روش های قبلی مقاومت نشان داده از همین رو استفاده از این روش توصیه می شود. در این روش که نوعی شوک مغزی است از روش های مختلف درمان تشنج الکتریکی، تحریک مغناطیسی جمجمه ای و تحریک عصب واگ استفاده می شود.
- بستری کردن فرد افسرده: در موارد پیشرفته و شدید افسردگی که روش های قبل جوابگو نباشد، بستری شدن فرد می تواند به درمان وی در محیط کنترل شده کمک کند.
تاثیر مشاوره روانشناسی در درمان افسردگی زنان
بروز افسردگی اگر چه تجربه ای عام برای همه به شمار می آید، اما در مواردی این مشکل می تواند زنگ خطری برای سلامت جسمی و حتی حیات فرد باشد. در هر صورتی توجه به علائم افسردگی می تواند مانع از پیشرفت آن شود. در چنین شرایطی استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی بسیار کمک کننده است. امروزه خدمات مشاوره آنلاین کار مراجعه به روانشناسان خبره را نیز برای همه تسهیل کرده است. مرکز مشاوره دکتر مهسا کاشفی زاده ارائه کننده انواع خدمات روانشناسی در زمینه های فردی، زناشویی، ازدواج، شغلی، کودک، مهاجرت و… است که می توانید به صورت غیرحضوری و حضوری از آن استفاده کنید.
نتیجه گیری
افسردگی را می توان یکی از رایج ترین مشکلات خلقی دانست که افراد در برهه های مختلف زندگی ممکن است با آن درگیر شوند. در بسیاری از موارد فرد توان حل آن را دارد اما در بسیاری از موارد افراد نیازمند مداخلات تخصصی یک روانشناس هستند تا بتوانند علاوه بر پیشگیری از پیشرفت آن، برای حل آن اقدام کنند. بی توجهی به افسردگی در بسیاری از موارد می تواند منجر به پیشرفت آن و بروز افکار خودکشی و… در فرد منجر شود. از آنجا که زنان بیشتر از مردان در معرض این بیماری هستند، از همین رو توجه به نشانه های آن بسیار اهمیت دارد. امروزه مراکز خدمات روانشناسی حرفه ای و باسابقه در دسترس همگان است و حتی اگر فرد در نقاط دورافتاده سکونت داشته باشند می توانند از خدمات آنلاین و غیرحضوری نیز برای درمان این مشکل اقدام کنند.
سوالات متداول
1- مهمترین علائم افسردگی در زنان چیست؟
بروز افسردگی در زنان می تواند با علائم مختلفی به طور کلی همراه باشد که عمده ترین آن عبارت است از:
علائم عاطفی، علائم رفتاری، علائم فیزیکی، علائم افسردگی شدید و علائم افسردگی در دختران جوان
که در شکل جزیی می توان آن را به اشکال زیر مشاهده کرد:
تنهایی
احساس عدم حمایت اجتماعی
اختلال در حل مسائل
عدم توانایی در کنار آمدن با بحران هایی مانند از دست دادن عزیزان
عدم مسئولیت پذیری فرد
احساس بی انرژی بودن
ناتوانی در حل مشکلات مختلف
احساس خستگی و خواب آلودگی دائمی
2- عوامل ایجاد افسردگی در زنان چیست؟
- عوامل ژنتیکی و سابقه خانوادگی
- وجود عوامل محیطی مختلف مانند مهاجرت، فقر، مشکلات اقتصادی و…
- تغییرات هورمونی در سندروم پیش از قاعدگی
- بارداری و زایمان
- تجربه بحران های شدید
- یائسگی
- پاسخ فیزیولوژیکی زنان به استراس
- بلوغ و تغییرات بیولوژیکی
- برخی بیماری ها یا عوارض دارویی
- سبک زندگی ناسالم
3- بهترین راه های درمان افسردگی در زنان چیست؟
- روان درمانی
- دارودرمانی
- تحریک مغزی
- بستری کردن در محیط کنترل شده